Differenzierung der Rotation vom Oberkörper zu Unterkörper

Diese Übung ist sehr fordernd in der Art der Ansteuerung, lohnt sich aber extrem. Am bestens machst du diese Übung noch vor einem Spiegel um auch eine visuelle Kontrolle zu haben. Diese Aufgabe empfehle ich dir jedes mal als Warm-Up, Übung für zwischendurch oder aber wenn du einmal Zuhause langeweile hast.