Vorbereitung

Bitte wärme dich vor jeder Trainingseinheit gut auf. In dieser Trainingseinheit benötigst du folgende Trainingstools:

Benötigte Trainingstools

• Aufgabe 1: Deine Wedge(s), einige Rangebälle (am besten deine eigenen Spielbälle), einen Laser
• Aufgabe 2: Deine Wedge(s), einige Rangebälle (am besten deine eigenen Spielbälle), einen Laser
• Aufgabe 3: Deine Wedge(s), Pylonen/Körbe, einige Rangebälle (am besten deine eigenen Spielbälle), einen Laser

Übung 1: Wedge Book 40 Meter (Pitchen)

Aufgabe

Laser dir ein Ziel, das 40 Meter entfernt ist.
Spiele deinen kürzesten Schläger carry auf dieses Ziel.
Nutze ein Uhrensystem, um deinen Schwungumfang zu beschreiben:

• 06 Uhr = direkt am Ball
• 07 Uhr, 08 Uhr usw. bis 12 Uhr = über dem Kopf
  ✅ Finde heraus, auf welcher Uhrzeit deine Hände sein müssen, um genau 40 Meter carry zu spielen.
  ✅ Wichtig: Es geht nicht um die Position des Schlägerkopfes, sondern nur um die Hände und Handgelenkwinkelung.

Durchgänge: 1

Diese Aufgabe führst du mit allen deinen Wedges durch, z. B. Sandwedge, Lobwedge und Pitchingwedge.

Übung 2: Wedge Book 50 Meter (Pitchen)

Aufgabe

✅ Laser dir ein Ziel, das 50 Meter entfernt ist.
✅ Spiele deinen kürzesten Schläger carry auf dieses Ziel.
✅ Nutze wieder das Uhrensystem zur Beschreibung deines Schwungumfangs.
✅ Finde heraus, auf welcher Uhrzeit deine Hände sein müssen, um genau 50 Meter carry zu spielen.
✅ Wichtig: Es geht nur um die Hände und die Winkelung der Handgelenke.

Durchgänge: 1

✅ Diese Aufgabe führst du mit allen deinen Wedges durch, z. B. Sandwedge, Lobwedge und Pitchingwedge.

Übung 3: Anwendungstraining Wedge Book (Pitchen)

Aufgabe

✅ Stelle dir verschiedene Ziele mit einer Entfernung von 20m, 30m, 40m und 50m auf.
✅ Benutze dein Smartphone und einen Zufallsgenerator, der die Entfernung und Schlägerwahl bestimmt.
✅ Sobald der Zufallsgenerator eine Kombination vorgibt, schaust du auf dein Wedge Book und suchst nach dem richtigen Lösungsweg, den du in den vergangenen Tagen trainiert hast.

Dauer

⏳ 20–30 Minuten

Fazit

Das war Woche 2, Trainingstag 2!

Spätestens jetzt sollte dir die Sinnhaftigkeit des Wedge Books klar geworden sein.
In Zukunft solltest du das Wedge Book auch unabhängig von diesem Trainingsprogramm regelmäßig trainieren.

💡 Empfehlung: Trainiere dein Wedge Book mindestens einmal pro Monat, um deine Längenkontrolle auf dem Platz abrufbar zu machen.

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