Vorbereitung

Bitte wärme dich vor jeder Trainingseinheit gut auf. In dieser Trainingseinheit benötigst du folgende Trainingstools:

Benötigte Trainingstools

• Aufgabe 1: Deine Wedge(s), 5 Pylonen oder Körbe, einige Rangebälle
• Aufgabe 2: Deine Wedge(s), einige Rangebälle (am besten deine eigenen Spielbälle), einen Laser
• Aufgabe 3: Deine Wedge(s), einige Rangebälle (am besten deine eigenen Spielbälle), einen Laser

Übung 1: Landepunkt Reverse (Chippen)

Aufgabe

Baue dir eine Leiter aus Körben/Pylonen auf:
✅ Der erste Korb steht 3 Meter entfernt, danach folgen 5m, 7m, 9m und 11m.
✅ Versuche, 3 von 5 Bällen carry zwischen dem 11m- und 9m-Korb landen zu lassen.
✅ Hast du es geschafft? Spiele weiter auf 9m–7m, 7m–5m und 5m–3m.
✅ Schaffst du eine Aufgabe nicht, fällst du um eine Länge zurück.

Durchgänge: 3

Variationen zur Anpassung der Schwierigkeit

• Verändere den Abstand, um die Aufgabe leichter oder schwerer zu machen.
• Um den Druck etwas herauszunehmen, kannst du diese Aufgabe mit einem Mulligan spielen.
• Variiere deine Schlägerwahl und spiele die Korridore mit unterschiedlichen Schlägern durch.
• Verkleinere oder vergrößere die Korridore, um die Präzision anzupassen.

Übung 2: Wedge Book 20 Meter (Pitchen)

Aufgabe

✅ Laser dir ein Ziel, das 20 Meter entfernt ist.
✅ Spiele deinen kürzesten Schläger carry auf dieses Ziel.
✅ Nutze ein Uhrensystem, um deinen Schwungumfang zu beschreiben:

• 06 Uhr = direkt am Ball
• 07 Uhr, 08 Uhr usw. bis 12 Uhr = über dem Kopf
  ✅ Finde heraus, auf welcher Uhrzeit deine Hände sein müssen, um genau 20 Meter carry zu spielen.
  ✅ Wichtig: Es geht nicht um die Position des Schlägerkopfes, sondern nur um die Hände und Handgelenkwinkelung.

Durchgänge: 1

Diese Aufgabe führst du mit allen deinen Wedges durch, z. B. Sandwedge, Lobwedge und Pitchingwedge.

Übung 3: Wedge Book 30 Meter (Pitchen)

Aufgabe

✅ Laser dir ein Ziel, das 30 Meter entfernt ist.
✅ Spiele deinen kürzesten Schläger carry auf dieses Ziel.
✅ Nutze wieder das Uhrensystem zur Beschreibung deines Schwungumfangs.
✅ Finde heraus, auf welcher Uhrzeit deine Hände sein müssen, um genau 30 Meter carry zu spielen.
✅ Wichtig: Es geht nur um die Hände und die Winkelung der Handgelenke.

Durchgänge: 1

✅ Diese Aufgabe führst du mit allen deinen Wedges durch, z. B. Sandwedge, Lobwedge und Pitchingwedge.

Fazit

Der erste Trainingstag der zweiten Woche ist geschafft!
Deine Wahrnehmung für die Längenkontrolle sollte immer besser werden.

Falls dich das Wedge Book anfangs irritiert, nimm dir ruhig etwas mehr Zeit, um diese Methode zu verinnerlichen.