Produktives Golftraining: So trainierst du smart statt stumpf
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Qualität vor Quantität: Wie du dein Training strukturierst und wirklich besser wirst
Viele Golfer verbringen Stunden auf der Range – und doch ändert sich kaum etwas am Handicap. Warum? Weil sie planlos trainieren. Produktives Training ist strukturiert, abwechslungsreich und zielgerichtet. In diesem Beitrag erfährst du, wie du dein Training smarter gestaltest – und damit schneller besser wirst.
Was ist produktives Golftraining?
Produktives Training heißt:
- Mit Plan statt Zufall trainieren
- Ziele definieren und messen
- Simulationsübungen statt nur Technikübungen
- Fokus auf Transfer auf den Platz
Die 4 Phasen einer guten Trainingseinheit
- Warm-Up: Mobilisation, leichte Schläge, Fokus auf Körpergefühl
- Technik-Drills: gezielte Schwung- oder Puttkorrektur mit Feedback
- Transferübungen: z. B. Random Training, 9-Ball-Challenge, Aufgaben mit Druck
- Cool-Down & Reflexion: kurze Notiz: Was war gut? Was nehme ich mit?
Die richtige Mischung: Block vs. Random Training
- Blocktraining: ideal für Techniklernen, z. B. 10x derselbe Schlag
- Randomtraining: ideal für Spielfähigkeit, z. B. ständig wechselnde Ziele
Tipp: Kombiniere beides! 30 % Technik – 70 % Spielformen
So planst du deine Trainingswoche
- 1x Technik-Fokus (z. B. mit Coach oder Videoanalyse)
- 1x Platzspiel oder Simulation
- 1x Kurzspiel intensiv (z. B. 9-Loch-Par-18 Putting Challenge)
- Optional: 1x Fitness oder Mentaltraining
Fehler, die du vermeiden solltest
- Ohne Ziel loslegen
- Zu viele Dinge gleichzeitig trainieren
- Immer dieselben Schläge üben
- Keine Reflexion am Ende
Fazit: Trainiere wie du spielst – spiele wie du trainierst
Effektives Training ist der Schlüssel zur Entwicklung. Wer mit Struktur, Abwechslung und mentaler Klarheit trainiert, wird nicht nur besser – sondern spielt auch konstanter und mit mehr Selbstvertrauen.
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