Mit Fokus zum Erfolg – So findest Du Deine innere Ruhe beim Golfspiel

Du spielst super in der Vorbereitung, aber im Turnier verlierst Du den Fokus? Damit bist Du nicht allein. Konzentration und Fokus sind trainierbar. In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du durch einfache Routinen Deine Gedanken zur Ruhe bringst – und auf dem Platz punktest.

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1. Warum Fokus entscheidend ist

Wenn Du mit dem Kopf bei der letzten Bahn oder dem nächsten Score bist, verschenkst Du Schlag für Schlag. Konzentration auf den aktuellen Schlag ist der Schlüssel für ein konstantes Spiel. Nur wenn Du lernst, mental im Moment zu bleiben, kannst Du Dein volles Potenzial abrufen – unabhängig von äußeren Umständen oder dem Spielstand.

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2. Drei kraftvolle Fokus-Tools:

• Pre-Shot-Routine: Gleiche Abläufe vor jedem Schlag helfen Deinem Kopf, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. So entwickelst Du mentale Stabilität.
• Post-Shot-Routine: Nach jedem Schlag kurz resetten. Vermeide emotionale Ausbrüche – sie kosten Dich Energie und Fokus.
• Mentale Anker: Ein Stichwort oder eine Bewegung, die Dich in Deinen idealen Zustand versetzt (z. B. tiefes Atmen, Griffwechsel, bewusstes Lächeln)

3. So bringst Du Fokus ins Training:

• Trainiere gezielt unter Ablenkung: Lärm, wechselnde Aufgaben oder kleine Störungen fordern Deinen Fokus.
• Simuliere Spielsituationen: Baue Druck auf und teste, wie gut Du Deine Konzentration halten kannst.
• Übe, Aufgaben mit einem festen Fokusziel zu spielen, z. B. "Ich konzentriere mich nur auf den Rhythmus meines Schwungs."
• Halte deinen Übungen kurz um den Fokus aufrecht zu erhalten, verbringe nicht länger als 30 Minuten mit einer Übung
• Setze dir vor dem Training klare Ziele auf was du dich heute fokussieren möchtest

Fazit:

Golf ist ein Spiel des Moments. Wenn Du lernst, mit Deiner Aufmerksamkeit ganz im Jetzt zu sein, wirst Du konstanter und erfolgreicher spielen. Fokus ist kein Talent – Fokus ist ein Training.

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