Die Golf Mental
Challenge!
Einleitung
Optimiere dein mentales Spiel mit Struktur und Strategie
Mentale Stärke ist der Schlüssel zu konstant gutem Golf. Unser strukturiertes Coaching-Programm hilft dir, mentale Blockaden zu lösen, fokussierter zu spielen und selbstbewusst auf dem Platz zu agieren. Anstatt ziellos zu üben, entwickelst du mit uns einen klaren Plan, um deine mentale Performance gezielt zu verbessern.
Möchtest du herausfinden, wo deine größten Potenziale liegen und wie du mit einem individuellen Ansatz noch schneller Fortschritte machst?
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Übung 1: Die richtige Schlagverarbeitung
Jetzt kommen wir endlich zur 4. Box der Routine, deiner Schlagverarbeitung. Um den Schlag wirklich an Ort und Stelle zu verarbeiten, nutzt du in Zukunft die Technik des Refraimings. Hierzu streichst du in Zukunft die instinktive Frage, die wir uns alle nach einem schlechten Schlag stellen: “Was habe ich falsch gemacht?" - Und ersetzt sie durch “Was wollte ich tun?”. Hierbei gehst du nochmal deinen Probeschwung durch und spürst exakt das, was du tun wolltest. Wenn du damit fertig bist, packst du deinen Schläger in die Tasche und sagst dir: “Genau das mache ich beim nächsten Schlag”. Das hilft dir dabei, lösungsorientiert und freier zum nächsten Schlag zu gehen.
Übung 2: Gedankenstopp
Wir können es auf der Runde nicht immer verhindern, dass negative Gedanken aufkommen. Durch die Techniken, die du bisher kennengelernt hast, wird es zwar seltener vorkommen, aber wahrscheinlich wird trotzdem der ein oder andere negative Gedanke mal durchkommen.
Du kannst allerdings kontrollieren, wie du darauf reagierst.
Um einen negativen Gedanken in Zukunft zu stoppen, nutzt du den sogenannten Gedankenstopp. Hierbei stellst du dir ein Stoppschild vor und um das Signal zu verstärken, kannst du dabei einmal etwas fester auf den Boden treten. Das sendet sofort ein Signal an dein Gehirn. Wichtig ist, dass du dich jetzt sofort mit etwas anderem beschäftigst. Das kann das Gespräch mit dem Flightpartner sein.
Du kannst über den nächsten oder letzten Urlaub nachdenken. An deine Abend Pläne oder Wochenendpläne. Es ist weniger wichtig mit was du dich ablenkt, als dass du dich sofort ablenkst. Wichtig dabei ist nur, dass es dir ein gutes Gefühl gibt.
Übung 3: Ziele für deine Golfrunde
Ziele sind wichtig, sie geben dir Orientierung und Fokus. Allerdings müssen es die richtigen sein. Ziele für deine Golfrunde sollten niemals Ergebnisorientiert sein. Natürlich willst du gut spielen, aber wir sollten uns niemals vornehmen, 38 Nettopunkte zu spielen oder Ähnliches.
Die Ziele, die du dir in Zukunft setzt, kannst du zumindest annähernd zu 100% beeinflussen.
Ein gutes Ziel für deine Golfrunde ist zum Beispiel, deine Routine bei jedem Schlag durchzuführen. Einen Schlag nur auszuführen, wenn du überzeugt bist am Ball. Nach einem schlechten Schlag deine Schlagverarbeitungsroutine durchzuziehen, oder auf negative Gedanken mit deinem Gedankenstopp und der anschließenden Ablenkung zu reagieren.
Setze dir für die folgenden Golfrunden 2-3 Ziele, für die du dich nach der Runde bewertest, um diese Art der Fokussierung von Runde zu Runde zu verbessern.
Viel Erfolg mit der vierten Woche der Mental Challenge! Wir freuen uns auf dein Feedback und stehen dir jederzeit für Fragen zur Verfügung.
Mental Challenge 4 - Outro
Herzlichen Glückwunsch. Du hast es geschafft. Jetzt heißt es trainieren und dran bleiben. Leider ist das Gehirn sehr träge und mag keine Veränderungen. In den letzten 4 Wochen haben wir allerdings einige Veränderungen angestoßen. Damit du mit diesen Techniken dein Spiel nachhaltig verändern kannst, musst du in den nächsten Wochen an diesen Übungen dran bleiben.
Um noch besser in die Saison zu starten und dein mentales Spiel noch weiter zu verbessern, haben wir uns etwas ganz besonderes einfallen lassen. Das Mental-Challenge-Umsetzungswebinar. In diesem Webinar gehen wir nochmal die wichtigsten Punkte durch und ich erkläre dir auf was es jetzt wirklich ankommt, um all das auf den Platz und natürlich auch auf die Scorekarte zu bekommen.
Außerdem wird es in diesem Webinar ein exklusives Q&A geben, indem ich alle deine Fragen beantworte, auf die du in dieser Challange vllt. noch keine Antwort bekommen hast.
Du bekommst außerdem einen Plan an die Hand, wie du deinen Fokus auf dem Platz immer bei dir und deinen Zielen behältst.
Save the Date:
Das Umsetzungswebinar der Mental Challenge findet am Donnerstag, 27.03.2025 um 20 Uhr statt.
Den Zoomlink dazu bekommst du noch per Mail zugeschickt.