Die Golf Mental
Challenge!
Einleitung
Optimiere dein mentales Spiel mit Struktur und Strategie
Mentale Stärke ist der Schlüssel zu konstant gutem Golf. Unser strukturiertes Coaching-Programm hilft dir, mentale Blockaden zu lösen, fokussierter zu spielen und selbstbewusst auf dem Platz zu agieren. Anstatt ziellos zu üben, entwickelst du mit uns einen klaren Plan, um deine mentale Performance gezielt zu verbessern.
Möchtest du herausfinden, wo deine größten Potenziale liegen und wie du mit einem individuellen Ansatz noch schneller Fortschritte machst?
Buche jetzt dein kostenloses Analysegespräch und erfahre, wie wir dir helfen können, dein volles Potenzial auszuschöpfen!
Jetzt zum Analysegespräch anmelden
Übung 1 - Die richtige Zielsetzung für dein Training
Egal ob du 2 oder 10 Stunden Zeit in der Woche hast um zu trainieren, es geht niemals um die Quantität, sondern immer um die Qualität deines Trainings. Unser Fokus ist nahezu immer auf das Schlagergebnis gerichtet, das hindert dich daran, planbar und nachhaltige Fortschritte in deinem Spiel zu machen. Der Fokus sollte immer auf der jeweiligen Aufgabe und dessen Ausführung liegen, niemals nur auf dem Schlagergebnis. Um deinen Fokus maximal auf die Handlung zu richten, ist es wichtig, dass du dir vor dem Training klare Ziele setzt, was du genau umsetzen möchtest und wie lange du dich mit dieser Aufgabe beschäftigen möchtest.
Plane die nächsten 3 Wochen jede deiner Trainingseinheiten und räume dir einen Puffer ein mit der 3/4 Regel. Hast du zum Beispiel 2 Stunden Zeit für dein Training, verplanst du nur 90 Minuten, um niemals in Zeitdruck zu geraten. Halte deine Einheiten außerdem möglichst kurz. Halte dich niemals länger als 30 Minuten mit einer Aufgabe auf, das verringert das Risiko, dass deine Aufmerksamkeit wieder zu sehr in Richtung Schlagergebnis geht.
Übung 2: 18 Loch auf der Range nachspielen
Diese Übung hilft dir dabei, deine Leistung schneller von der Range auf den Platz zu bekommen. Du trainierst den nicht vorhandenen Rythmus den du auch auf dem Platz vorfindest. Hier wirst du niemals die Situation haben, dass du 10 Eisen 7 hintereinander schlägst. Außerdem solltest du bei jedem Schlag deine volle Routine durchführen.
Kürze diese Aufgabe nach Belieben. Es reicht vollkommen aus, wenn du 9 oder 6 Löcher spielst. Versuche dich am Anfang auf deinen Heimatplatz zu konzentrieren. Hier fällt dir die Vorstellung der einzelnen Bahnen am leichtesten.
Übung 3: Commitmentübung
Deine Überzeugung am Ball ist maßgeblich dafür verantwortlich, ob du einen guten oder schlechten Schlag spielst. Daher ist es wichtig, zum einen an deiner Überzeugung zu arbeiten, aber auch ein besseres Gespür dafür zu bekommen, wenn die Überzeugung fehlt, um deine Schlagvorbereitung konsequent abzubrechen und neu zu starten.
Für diese Übung benötigst du 10 Bälle und ca. 10 Minuten Zeit.
Führe diese Übung ebenfalls bei jeder Trainingseinheit durch, die du in den nächsten 3 Wochen absolvierst.
Du gehst hierbei deine volle Routine durch und kurz bevor du den Ball schlagen würdest, fragst du dich, wie überzeugt du von diesem Schlag bist. Das Ziel ist es, dass du dir mindestens eine 9 von 10 gibst. Solltest du deine Überzeugung mit einer 6 oder 7 bewerten, brichst du deine Vorbereitung ab und fängst von vorne an.
Du wirst feststellen, dass es dir bei einem zweiten Anlauf viel leichter fällt, die volle Überzeugung an den Ball zu übertragen.
Übung 4: Der richtige Fokus bei Technikübungen
Um deine Technik schneller und besser in deinen Körper zu bekommen und damit dein Spiel schnellstmöglich zu verbessern, ist es wichtig, die technischen Veränderungen intensiv zu spüren. Das schaffen wir nicht mit vollen Schlägen. Nutze dazu unbedingt langsame Probeschwünge und übertreibe das Gefühl, das du haben solltest, um die Veränderung in deiner Bewegung schnellstmöglich umzusetzen.
Viel Erfolg bei der zweiten Woche! Wir freuen uns auf dein Feedback und stehen dir jederzeit für Fragen zur Verfügung.