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• Stelle dich in deine Set-Up-Position.
• Hole so weit aus wie möglich. Der Punkt kurz bevor der Stab deinen Körper am Rippenbogen nicht mehr berühren kann, ist der Umkehrpunkt.
• Von dieser Stelle rotierst du so schnell wie möglich über deinen Core in die Finish Position wie auf dem Video zu sehen.
• Der Stab sollte deinen Rippenbogen die ganze Zeit berühren. Tut er dies nicht, waren deine Hände in der Beschleunigung nicht passiv.
• Die Ausführung gilt nur für deine starke Seite.

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